Estou treinando há pouco mais de 2 meses, apesar de ver uma melhoria, existe algum processo para acelerar o crescimento dos bíceps?
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Estou treinando há pouco mais de 2 meses, apesar de ver uma melhoria, existe algum processo para acelerar o crescimento dos bíceps?
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Foque na consistência no treino, aumente gradualmente a carga e varie os exercícios. Além disso, mantenha uma dieta rica em proteínas e descanse adequadamente.
A melhor maneira que pode ajudar na construção dos bíceps, é focar no aumento de peso progressivamente. Além disso, aumente a a quantidade de repetições, e pelo menos 1 vez ao mês, opte por treino de circuitos, ao invés de treino de séries.