Eu estou na academia há pouco mais de 3 meses, mas no último mês eu estou preso levantando 15 kgs em halteres. O que devo fazer?
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Eu estou na academia há pouco mais de 3 meses, mas no último mês eu estou preso levantando 15 kgs em halteres. O que devo fazer?
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Continue focando na técnica e considere variar sua rotina de exercícios. Descanso adequado e alimentação balanceada também são essenciais para ganhar força.
Tente variar suas repetições, o tempo de execução ou fazer uma semana de descanso (deload). Além disso, certifique-se de que está comendo o suficiente e dormindo bem.
Vou tentar fazer isso. Muito obrigado!