Geralmente eu faço 3 exercícios por dia, sendo 3 séries e 12 repetições
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Geralmente eu faço 3 exercícios por dia, sendo 3 séries e 12 repetições
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É importante variar os exercícios e intensidade para obter melhores resultados. Experimente aumentar a quantidade de exercícios aos poucos e sempre respeitando os limites do seu corpo.
Se você está iniciando, está ótimo. Mas se você treina há um tempo, está na hora de aumentar os exercícios e as repetições. Faça isso gradualmente, e você terá melhores resultados.