Atualmente treino 4 vezes por semana, isso é suficiente?
Experimente um teste gratuito de 7 dias. Seja premium
Experimente um teste gratuito de 7 dias. Seja premium
Acesso exclusivo por menos de R$ 4 / semana. Seja premium
Atualmente treino 4 vezes por semana, isso é suficiente?
Não está usando ad blocker? Reportar problema
Tente fazer de 3 a 5 vezes por semana, misturando exercícios cardiovasculares, de força e de flexibilidade. Ajuste com base em metas, nível de condicionamento físico e recuperação — consistência importa mais do que frequência. Dias de descanso são essenciais.