Estou tentando perder peso e preciso de alguns conselhos sobre os melhores exercícios.
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Os melhores exercícios para perda de peso combinam cardio e treinamento de força. Exercícios cardiovasculares como corrida, ciclismo ou natação queimam muitas calorias, enquanto o treinamento de força (como levantamento de peso ou exercícios de peso corporal) ajuda a construir músculos, o que aumenta o metabolismo. O Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) também é ótimo, pois combina os dois, queima calorias rapidamente e continua a queimar gordura mesmo após o treino.
Obrigada!
Treinos de alta intensidade, como HIIT, combinados com musculação, são eficazes para a perda de peso.