Devo focar mais em força ou resistência primeiro? Alguma dica para controlar a ansiedade ao começar?
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Devo focar mais em força ou resistência primeiro? Alguma dica para controlar a ansiedade ao começar?
Comece simples: 3 dias por semana com treinos de core. Foque na força primeiro — exercícios compostos como agachamentos, flexões e remadas criam uma base sólida. Para a ansiedade, mantenha as sessões curtas, siga um plano e lembre-se de que ninguém está te julgando — você está fazendo isso por você.
Muito obrigada!