Geralmente eu faço 20 minutos de cardio antes de iniciar meus treinos, mas eu estou em dúvida sobre o melhor momento para a cardio.
Experimente um teste gratuito de 7 dias. Seja premium
Experimente um teste gratuito de 7 dias. Seja premium
Acesso exclusivo por menos de R$ 4 / semana. Seja premium
Geralmente eu faço 20 minutos de cardio antes de iniciar meus treinos, mas eu estou em dúvida sobre o melhor momento para a cardio.
Não está usando ad blocker? Reportar problema
Se seu foco é musculação e força, faça o cardio depois do treino para ter mais energia no levantamento. Se o objetivo é queima de gordura ou melhorar a resistência cardiovascular, pode fazer o cardio antes ou até após o treino de força. Para cardio leve, o momento não faz tanta diferença; para cardio intenso (como HIIT), é melhor após a musculação.
O melhor momento depende do seu objetivo. Antes do treino ajuda no aquecimento, enquanto depois pode maximizar a queima de gordura sem comprometer a força.