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Mingau de Quinoa com Frutas Vermelhas

Hoje a dica é para mais uma receitinha que pode ser uma ótima opção para seu café da manhã, ou até mesmo, lanches e ceia, sem glúten e cheia de nutrientes.
Prep Time 15 minutes
Servings 2 people

Ingredients
  

  • ½ xícara de quinoa
  • 250 ml de água
  • ¾ de xícara de leite de amêndoa
  • Canela em pó a gosto
  • 10 framboesas frescas ou congeladas
  • 20 mirtilos frescos ou congelados

Instructions
 

  • Usando uma peneira de malha fina, lave-a sob água corrente fria por dois minutos. Transferi-lo para uma panela de tamanho médio.
  • Torrar a quinoa em fogo médio por 1 a 2 minutos até que a água tenha evaporado e a quinoa esteja levemente tostada. Adicione a água. Leve a quinoa a ferver e, em seguida, baixe o fogo. Cubra com uma panela e deixe cozinhar
  • por 12 a 15 minutos. A quinoa deve ser bastante fofa. Escorra o excesso de água, senecessário, e retorne à panela.
  • Em seguida, adicione o leite e a canela. Se todo o leite desaparecer, você pode adicionar um pouco mais.
  • Em seguida, deixe o mingau ferver por cerca de 5 minutos.
  • Se você estiver usando mirtilo ou framboesa congeladas quiser aquecê-las, adicione-as à mistura.
  • Sirva o mingau de quinoa quente em tigelas e divida as framboesas e os mirtilos igualmente entre eles.
Keyword Baixa-Caloria
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